麗芳小哥哥
挑選適合的場地
跳廣場舞最好是選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地。公園、廣場等處水泥或瓷磚地太堅硬，有可能會給關節帶來一定的損傷。
選擇合適的舞蹈
廣場舞中也是有很多形式的舞蹈的，有強度大一些的，也有簡單強度輕的。在選擇廣場舞之前，不要盲目的去跟從他人。特別是老人，最好是先測量一下血壓和脈搏，再去挑選合適的舞蹈進行。
選擇合適的時間
不要在早晨空腹跳廣場舞，可能導致低血糖發生，而且早上活動不要太早，以太陽出來為佳，尤其是霧霾天氣，須待霧退之後再開始跳舞。而晚上跳舞到很晚則可能擾亂自身休息的生物鐘。尤其是跳廣場舞的老年人是比較多的，要注意老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導致胃腸道疾病的發生。建議最好選擇晚飯後鍛鍊，時間在飯後半小時至一小時為宜。
跳廣場舞之前先進行熱身
在跳舞之前，可以先進行一些簡單的熱身運動。像活動活動腕關節，對膝關節進行環繞動作、踢踢腿、扭扭腰等。讓身體的各個部位和肌肉關節活動開來，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或是關節損傷。做5-10分鐘就可以了，身體微微出汗即可。
選擇合適的著裝
廣場舞的衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並儘量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋，防止扭腳。
跳舞中避免突然的大幅度動作
跳舞過程中，動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。
廣場舞時間控制在30-60分鐘
每次跳廣場舞的時間不要過長，時間太長強度超過自身的承受範圍，容易對身體造成傷害。
每週跳廣場舞次數3-5次
有些人是每天都會去跳廣場舞的，其實每週鍛鍊3-5次就能達到鍛鍊健身的效果。次數過多有可能反而使身體感到疲勞。
