友琴殿下
蓮藕排骨湯
材料：排骨、蓮藕、食鹽。
做法：
1、排骨洗淨切段.
2、然後清水漂20分鐘，將水瀝乾。
3、蓮藕洗淨去皮，切小段後用刀拍松。
4、將全部材料放入鍋內，加清水1500毫升。
5、大火煮滾後改小火煲3小時左右加鹽調味即可。
小貼士：蓮藕排骨湯具有一定清熱消痰、補血養顏，適宜貧血、心跳失眠者食用，對人體的健康具有好處。
遠志棗仁粥
材料：遠志、酸棗仁、粳米。
做法：
1、將遠志、棗仁、粳米洗淨。
2、粳米放入砂鍋中，加適量清水。
3、大火煮沸，然後放入遠志、棗仁。
4、最後小火煮至米爛粥稠即成。
小貼士：遠志棗仁粥中含有豐富的營養成分，適量食用具有一定補益肝腎、養血安神的功效，有利於人體健康。
山藥羊肉粥
材料：羊肉、山藥、粳米。
做法：
1、先把羊肉洗淨入鍋煮爛研成泥。
2、然後山藥洗淨研末。
3、之後把羊肉和山藥搭配粳米一起煮成粥.
4、最後加入適當的鹽分調味即可。
小貼士：山藥羊肉粥中羊肉可以補身體，可以滋潤肌膚、提高食慾、增強身體抵抗力，適宜冬季養生食用。
蘿蔔燉羊肉湯
材料：蘿蔔、羊肉、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖,蔥、姜。
做法：
1、將羊肉、蘿蔔洗淨切塊，分別焯水備用。
2、鍋內放入油，油熱至七成時，加白糖用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒。
3、待肉均勻上色後，放醬油，同時放蔥段、薑片。
4、蓋上鍋蓋燉5分鐘後放入熱水。
5、用大火燉開後放料酒,改為文火燉。
6、待肉六成熟時，將蘿蔔倒鍋內，放鹽,把肉和蘿蔔燉爛熟即可。
小貼士：白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。羊肉具有補血益氣,溫中暖腎的作用，兩者一起食用具有補中養胃,益腎壯陽等作用。
鯽魚湯
材料：鯽魚、生薑、食鹽。
做法：
1、先把鯽魚處理好。
2、魚身晾乾後，表面輕輕拍上一層幹澱粉。
3、鍋內放油，燒熱後下魚入鍋煎，煎的時候用中大火或是中火。
4、魚兩面煎黃後倒開水入鍋，放兩片姜，開大火燒。
5、最後將鯽魚湯煮開即可。
小貼士：鯽魚肉中含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，可以給人體透過大量的能量，具有一定溫陽補氣、消除水腫以及清熱解毒的作用。
小寒什麼講究
1、小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖，避免導致自身受寒，有利於自身健康。
2、“冬天動一動,少鬧一場病；冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性，小寒期間可以加強鍛鍊，有助於增強人體免疫力。
