中原偉誠
淡糖鹽水
上吐下瀉頭暈噁心全身無力者，通常腸胃會比較虛弱，建議如果不是很餓可以緩幾個小時再進食，但是此時身體水分流失厲害、電解質丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，建議服用淡糖鹽水，還能補充電解質。
做法：在杯子中倒入500毫升微溫的白開水，加入一小勺鹽和一小勺白砂糖，不宜過鹹過甜，一次喝50毫升左右，隔10分鐘左右繼續喝，少量多次，直至喝完。
粳米粥
粳米粥作為流質食物，非常容易消化，適合上吐下瀉頭暈噁心全身無力的人群食用，並且粳米粥還具有補中益氣、健脾和胃的功效，有益於患者康復。
做法：將適量粳米淘洗乾淨，放入電壓力鍋中，加入適量水熬煮。當粥出鍋後，可以加入少量的食鹽，待粥放溫後即可食用，一次食用不宜超過2碗。
小米粥
小米粥也是非常適合上吐下瀉頭暈噁心全身無力者食用的，小米粥含有豐富的維生素、礦物質，能夠補充營養，並且還具有健脾和胃、消失、鎮靜安眠的功效，有益於吐瀉者的恢復。
做法：小米比較難煮熟，需要先用溫水浸泡4-6小時，再用電壓力鍋熬煮。食用小米粥時同樣可以加入適量的食鹽，能夠補充電解質。
蔬菜粥
蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，對於上吐下瀉頭暈噁心全身無力、身體虛乏的人群而言，能夠補充適量的維生素、纖維素、礦物質，對於恢復精神有幫助。
做法：將上海青、小白菜、生菜等洗淨，切成小段，加入煮好的白米粥中，中火開幾分鐘即可盛出，放溫後，加入少量食鹽即可食用。
蒸蘋果
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，能夠止瀉。蒸過的蘋果雖然維生素有所流失，但是卻綿軟易消化，非常適合上吐下瀉頭暈噁心全身無力的人食用。
做法：將蘋果洗淨削皮、去核去籽，切成小塊，水開後放入鍋中蒸5-10分鐘即可食用。
麵條
有的朋友覺得喝粥沒勁，那麼吃點麵條也是非常不錯的。麵條本身是由麵粉製成的，非常細膩、易消化，並且還具有補充營養、增強免疫力的功效，適合上吐下瀉頭暈噁心全身無力的人群食用。
做法：在鍋中加入極少量的油，油熱後放入適量水，待水開後放入麵條（注意最好不要鹼面，普通掛麵或者手工面比較好），麵條熟了，再加入適量調味品、青菜即可。注意不要加辣椒、胡椒、生薑、蔥、蒜、芥末等調味品。
上吐下瀉頭暈噁心全身無力飲食注意事項
1.斷食一段時間再進食。在上吐下瀉初期，腸胃非常脆弱，食用任何東西都有可能會被吐出來，，因此首先應該停止進食。禁食時間可根據吐瀉狀況來調整，通常醫生會建議在吐瀉後12-24小時內停止進食。
2.辛辣刺激食物不能吃。上吐下瀉後腸胃非常虛弱，此時不宜食用辛辣刺激食物，以免刺激腸胃，不僅會阻礙恢復，甚至會再次引起吐瀉，這類食物包括但不限於：辣椒、胡椒、生薑、蔥、蒜、芥末、檳榔、辣條、火鍋、燒烤等。
3.油膩食物不能吃。油膩食物也不宜在上吐下瀉後食用，此時消化功能比較弱，食用油膩食物會導致消化不良、身體不適，這類食物包括但不限於：豬肥肉、豬瘦肉、牛肉、羊肉、培根、火腿、回鍋肉、烤肉等。
4.涼性食物不能吃。在上吐下瀉之後，涼性食物時要絕對禁止的，以免造成吐瀉加重，這些食物包括但不限於：西瓜、雪梨、雪糕、冰水、冰啤酒等。
5.產氣食物不能吃。在上吐下瀉之後也不宜食用易產氣發酵食物，以免加重腸胃不適，這類食物包括但不限於：蔗糖、土豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、牛奶、黃豆等。
