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冬天跑步有什麼好處

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如今跑步已經成為大眾健身的最佳運動,深受人們的喜愛,被人們視為最好的健身的方法,尤其是在冬季,在運動量減少的情況,為了增強體質,更應該多跑跑。

增強身體抵抗力

經常堅持冬季跑步的人,體溫調節機制能夠得到改善,禦寒能力前,對冷空氣的適應性更快,不易著涼感冒,還可以增強人體免疫力,會明顯的減少感冒等疾病的發生。

提高人體禦寒能力

冬季堅持運動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠促使心臟跳動加快,呼吸加深,體內的新陳代謝加強,隨之身體產生的熱量增加,從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。

提高人的感應能力

冬季大部分人們寧願呆在有空調或者暖氣的屋裡,長時間的處於這種單調悶熱的環境中,使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。在冬季堅持跑步運動,由於大腦皮質興奮性增強,使體溫調節中樞的能力明顯提高,有利於靈敏、準確地調節體溫,身體感應能力明顯增強。

促進血液迴圈

冬季運動量較小,人們都喜歡貓在室內,這樣不利於血液迴圈,而跑步可以很好地彌補這寫缺點。透過跑步可以促進血液更快的流動,心臟的輸出量加大,對心血管的鍛鍊很有好處。並且在跑步的過程中,能夠吸入更多的氧氣,可以更好地促進新陳代謝。

冬跑可以伸展筋骨

冬季人們的活動量少,筋骨經常處於休眠狀態,長久的處於室內,會出現肢體活動不利等不適。然而在跑步過程中需要全身的肌肉、筋骨共同發揮協調作用,長期適量的跑步鍛鍊,肌肉會變得更加結實、筋骨也會變得強壯,關節也會在運動過程中鍛鍊的更加滑利、靈活。

消除不良情緒

在跑步過程中,容易轉移心理,使人從平常的煩惱和瑣碎中掙脫出來,完全享受跑步過程中的愉悅。因為運動時,大腦不同區域的興奮會有區別,這對大腦細胞的休息和恢復有很好的作用。

釋出於 2021-11-13

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