天天健康
夏天晨跑會不會曬黑完全取決於晨跑的時間。
夏天如果選擇在太陽剛剛出來紫外線不是很強烈的時候進行晨跑，體內不會產生黑色素，面板自然就不會曬黑；如果等到紫外線很強烈的時候再進行晨跑，人體會產生黑色素，長期這樣下去面板自然會曬黑。
1、夏天六點多鐘的太陽不會很強烈，那個時間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點鐘後出去晨跑，那時的紫外線比較強烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由於在晨跑的過程中人體會出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時，夏天最好選擇在陰涼的地方進行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。
2、清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調整好自己的呼吸，一週跑3-5天的樣子就可以了。
半個小時左右。
清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調整好自己的呼吸，一週跑3-5天的樣子就可以了。
釋出於 2021-07-14
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