芷芹mio
食療方法
百合綠豆粥
食材：綠豆40克，百合20克，糯米50克，冰糖適量。
做法：
1.將綠豆和百合分別用清水洗淨，泡好。
2.然後把綠豆和糯米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮30分鐘。
3.倒入百合，煮10分鐘之後加入冰糖再煮5分鐘即可。
功效：百合和綠豆是清熱降火的佳品，肝火旺胃火旺時宜多喝。
荸薺藕汁湯
食材：荸薺4個，鮮藕60g，冰糖適量。
做法：
1.荸薺洗淨去皮。鮮藕洗淨去皮，切片。
2.將荸薺、鮮藕放入小鍋中，加入600ml水，再加入冰糖，大火將水燒開後，小火再煮10分鐘即可。
功效：荸薺藕汁湯有潤胃涼血降火的功效，適宜肝火旺胃火旺喝。
穴位療法
按摩內庭穴
位置：位於足部，第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處。
手法：每天早晚可用大拇指點揉100次左右；由於內庭穴比較隱蔽，也可以拿一個鈍頭的小木棒來按摩，使穴位刺激更充分。
功效：內庭穴是足陽明胃經的滎穴，而“滎主身熱”，是熱症、上火的剋星。按摩此處有去胃火、化積滯的作用，肝火旺胃火旺時可以常按一按。
按摩太沖穴
位置：在足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5釐米的凹陷處。
手法：可用大拇指的指腹按揉一側太沖穴，3分鐘左右後換另一側，兩側交替按摩10~15分鐘左右。每天操作前可以泡泡腳，按揉時要用一點力度，以產生輕微的酸脹或脹痛感為宜。
功效：太沖穴它屬於足厥陰肝經，因此，對滅肝火效果良好，肝火胃火旺時經常按摩能舒肝理氣、通調三焦氣機等。
改善生活習慣
充足睡眠
為了保證肝臟能在正常時間進行排毒運作，平時我們要保持充足的睡眠，儘量在晚上11點左右入睡最好，能有效的幫助肝臟進行自我修復等。
多喝水
肝臟是人體最大的排毒器官，身體缺水會使肝臟排毒受到限制。每天保證8杯水的攝入能有效的幫助身體毒素的代謝排出。
適當運動
肝火旺胃火旺的人透過每天堅持進行適量的運動能夠幫助提高身體免疫力的同時還能養肝護胃。每天可適當的做散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動專案。
飲食注意
1.肝火旺胃火旺儘量避免吃辣椒，糖，飲料，蒜，蔥，韭菜，肉桂，八角，酒，等辛溫熱的食物，以免使火氣加重。
2.同時也要少吃油膩、油炸性的食物，如油條，炸雞，煎餃，燒烤等，這類食物容易使上火情況加重。
3.肝火旺胃火旺者還要少喝咖啡，濃茶，吸菸喝酒者都要儘可能不碰。
