風嘯子童
腰肌勞損所致
運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛症狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個症狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，溼度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身
運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全開啟，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。
運動強度和運動量過大
運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦
冷熱敷腰部
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免區域性血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進區域性血液迴圈，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部
運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，以幫助緩解腰痛症狀。
