作噩殿下
工作和生活不宜太勞累
孕期要保證充足的休息和睡眠，不宜太操勞。建議每餐後進行休息，每天保證9～10個小時的睡眠時間，如果工作地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬至高於心臟，半坐臥位休息一段時間。
久站和久坐都不宜
久坐的孕媽媽可以在腳下墊個短凳，工作一段時間後進行適當的走動，以改善下肢血流迴圈。建議儘量平躺或左側臥休息，不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。
避免食用高鹽加工和醃製食品
每天飲食要保證一定量的優質蛋白質食物；貧血的孕媽媽每週還要注意鐵的攝入，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、醃製或罐頭食物。
不穿不適合的鞋和襪
孕媽媽可以選擇舒適寬鬆的鞋襪，也可以穿預防或治療水腫的彈性襪。
不應限制飲水
孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由於子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽水所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽要適量喝水。烹調時，應避開各種含鈉的醬類，如甜辣醬、豆瓣兒醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。
