法慧志飛
山藥薏米粥
材料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法：
1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2~3分鐘，關火，燜30分鐘；
2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎；
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮；
4、煮至鍋中水再次開後，再煮2~3分鐘，關火，燜30分鐘即可。
小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：
1、將大米洗乾淨，放入鍋中；
2、加入適量的清水，熬成粥；
3、等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜即可。
蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙
做法：
1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果；
3、煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；
4、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1、首先把南瓜削掉皮，然後切成小塊，花生米要剁碎；
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米；
3、大火燒開後轉小火煮20分鐘，放鹽調味。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米、黑芝麻、水、白砂糖
做法：
1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下；
2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘；
3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
