念霜丶小可愛
經常眨眼
利用一開一閉的眨眼法來振奮眼肌，同時用雙手輕輕揉搓眼瞼，保持眼球的溼潤，閉眼時精力挺起雙肩，經常眨眼不會影響眼肌，反而能經常鍛鍊眼肌，延緩衰老。
轉動眼球鍛鍊眼肌
經常轉動眼球，並保持向上下左右的方向來回轉動，能鍛鍊眼肌。
閱讀姿勢要正確
閱讀時要保持姿勢正確，放鬆全身肌肉，書報距眼睛30釐米上，不要過分前傾， 以免影響背部肌肉勞損，不要躺在床上看書，過度疲勞時放鬆眼睛。
按摩穴位
每天早晨起床後，閉眼用中指按揉太陽穴，無名指按眉毛中部與藥學，小指按壓眉毛內側攢竹穴，按壓五分鐘每次，能緩解眼肌疲勞。
冷水洗眼
每晚睡覺前和早晨起床後將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘，或者用手潑水洗眼睛，再用毛巾擦乾後用手指輕柔眼睛周圍30次左右來緩解眼肌壓力。
熱毛巾敷眼
洗臉時將熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶部位，多敷幾次，能保持眼部血管暢流，充分供給眼肌養分和營養。
做眼保健操
用雙手中指來回按摩眉毛20次；雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；雙手中指從下至上按摩鼻樑20次；手霜中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針按摩20次，能鍛鍊支撐眼球的肌肉，緩解眼部疲勞。
定時遠眺
每天早起，中午，傍晚時分看看遠處風景一兩次左右，再將視線由遠慢慢移到近處，可以改善視力，調節眼肌。
