孕婦能吃葡萄柚嗎

孕婦能吃葡萄柚嗎

孕婦是可以吃葡萄柚的。孕婦在懷孕的時候，身體需要補充大量的營養元素，才能保證母體和胎兒的健康，葡萄柚中恰恰含有大量女性懷孕期間需要補充的營養元素，因此孕婦吃葡萄柚不但能夠補充足夠的營養，提高身體免疫力，還能保證胎兒吸收更多的營養，促進胎兒健康發育。

孕婦吃葡萄柚的功效與作用

改善胃口 增進食慾

葡萄柚的果肉酸甜多汁，氣味清香，稍微又帶點苦味，但口感舒適，直接吃葡萄柚，或者將葡萄柚打成果汁來食用，可以刺激食慾，生津解渴，改善胃口，還能清燥熱，平復抑鬱情緒，常適合孕婦食用。

維持骨骼健康 補血養血

葡萄柚能夠促進人體大量吸收鈣和鐵這兩種必需的元素，孕婦多吃葡萄柚能夠補充大量的鈣和鐵，除了使骨骼健康得以維持，還能維持體內酸鹼平衡和新陳代謝，並能補血養血，避免貧血現象發生。同時還能有效促進胎兒的骨骼健康發育。

促進消化 緩解便秘

葡萄柚中含有豐富的纖維素，每一百克葡萄柚中含有纖維素5600毫克，孕婦多吃葡萄柚可以補充足夠的纖維素，幫助維持腸胃功能正常，緩解便秘症狀。

保護面板健康

葡萄柚中含有的活性成分如貪睡化合物，氨基酸，果酸都有潤膚功效，類黃酮能增加毛細血管的滲透性與抵抗力，維生素P能強化肌膚，收縮毛孔，起到控油效果;維生素C能參與膠原蛋白合成，促進抗體生成，增強肌膚解毒功效，保護面板健康。

明目護眼 保護腦部健康

葡萄柚中的維生素A含量豐富，每一百克葡萄柚中含有210微克維生素A，孕婦吃葡萄柚能補充維生素A，除了能達到明目護眼，保護腦部健康的功效，同時也能促進胎兒腦部健康發育。

補充葉酸

孕婦缺葉酸，不但會導致貧血，早產甚至流產等問題出現，而且容易影響嬰兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重的會造成胎兒畸形;葡萄柚中含有天然葉酸，能夠滿足孕婦對葉酸的需要，是孕婦補充葉酸的首選水果。

孕婦怎麼吃葡萄柚健康

葡萄柚蘋果汁

材料：適量葡萄柚，蘋果

做法：將蘋果和葡萄柚分別洗乾淨去皮，切成塊後放入榨汁機榨汁後飲用。

功效：孕婦喝葡萄柚蘋果汁能夠促進消化，緩解便秘症狀，還能減輕身體水腫現象，滋潤肌膚，同時還能緩解焦慮情緒，強身健體，有助於胎兒的健康發育。

葡萄柚如何選購

葡萄柚要選擇重量，果皮光澤，皮薄柔軟，果實堅實緊緻的，這樣的葡萄柚最新鮮，成熟的最好;如果葡萄柚表面有輕微變色，或者表皮有所刮傷，這種不會影響口感，但是如果表皮看上去顏色暗沉或者色澤不深，就不宜選購了。