葡萄柚可以減肥嗎 葡萄柚減肥法靠譜嗎

葡萄柚可以減肥嗎

葡萄柚可以減肥。

葡萄柚含有豐富的營養元素，含糖量和熱量極低，而且富含食物纖維，平時多吃可以促進消化液分泌，促進腸胃蠕動，幫助腸胃加快對食物的消化吸收，所以吃葡萄柚是有減肥效果的。

葡萄柚為什麼可以減肥

促進新陳代謝

葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，可以加速脂肪代謝燃燒，排除體內多餘水分消除浮腫。

調整腸胃效果

葡萄柚含有豐富的食物纖維，可以加快腸胃蠕動，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。

含糖量低

葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的，而且葡萄柚還有飽腹感，可以避免攝入過多的食物和熱量。

排毒效果

葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素，具有排除體內廢物的排毒效果，幫助減肥。

葡萄柚減肥法靠譜嗎

葡萄柚短期減肥靠譜。

葡萄柚短期減肥效果比較好，一般來說兩週左右體重會有明顯的下降，但是又會反彈效果，這是因為減掉的大部分都是水分，脂肪燃燒的比較少，也就是說，葡萄柚減肥的真正功效是“脫水”，一旦恢復正常飲食，體重也會節節攀升，可能會比以前還要重。

如果想要在減肥後阻止反彈，那麼平時就需要控制飲食和堅持運動，以保持苗條的身材。

葡萄柚怎麼吃減肥效果好

早餐：

1.葡萄柚一個

2.淡豆漿一杯

3.若干蔬菜

早餐前吃一個葡萄柚，可以控制食慾，基本上喝一杯豆漿就覺得飽了，如果覺得不夠的話，可以再吃點蔬菜，建議生吃黃瓜、西紅柿之類的蔬菜。

中餐：

按平時習慣吃

中午是一天中補充能力最好的時刻，按照平時習慣吃就好了，食物種類也沒有限定，只要不暴飲暴食即可。

晚餐：

1.葡萄柚一個

2.淡豆漿一杯

3.蔬菜和魚肉少許

晚餐和早餐差不多，都不宜多吃，不過要注意保持營養平衡，如果晚飯後飢餓難忍，無法入睡的話，可以再吃一點葡萄柚。

葡萄柚減肥注意事項

1、高血壓患者不宜食用葡萄柚，因為葡萄柚與一些常用的降壓藥物產生相互作用，會影響高血壓的藥物代謝。

2、尿毒症或洗腎患者不宜食用，因為葡萄柚為高鉀食物，食用之後會加重腎臟的負擔。

3、體質虛寒、血壓低或胃寒涼患者不宜食用。葡萄柚性寒涼，食用之後可能會出現腹瀉、頭暈等不良反應。

4、吃葡萄柚的同時不能吃螃蟹，這兩種食物一起吃會刺激腸胃，出現腹痛、噁心、嘔吐的情況，影響身體健康。