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洗完澡馬上睡覺好嗎洗完澡多久睡覺好

弘雅來了

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很多人在結束了一天的忙碌工作之後會選擇洗個澡然後上床美美的睡一覺，但是洗完澡能馬上睡覺嗎？洗完澡馬上睡覺好嗎？

洗完澡馬上睡覺好嗎

不好，洗完澡後不宜馬上入睡。

洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒幹的頭髮睡覺，很容易出現頭疼症狀，影響睡眠質量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡後，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然後再關燈入睡。

應該在洗完澡1—2小時後入睡比較好。

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，儘快入睡。

剛洗完澡最好不要馬上睡覺，雖然洗澡和睡覺都是我們生活中十分尋常的事情，但也正因如此很少有人會注意到，下面就和小編來了解一下。

剛剛洗完澡，身體處於一種興奮的狀態，馬上入睡，對血液迴圈不好，可以適當的休息20分鐘。建議洗澡後，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘後，再睡覺比較好。

釋出於 2023-07-27