蒙德若靈
飲食
在冬天一樣要注意遠離“三高食物”，平時吃東西要清淡，並且飲食要規律。平時要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。
低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果，而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在於降低心血管事件發生的風險，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果。
保暖
冬季的時候天氣是特別寒冷的，氣溫的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那麼有效，有些人甚至以為買到了假藥，其實不是，冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低。
休息
冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定，此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩裡面睡覺，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。
運動
適當的運動可以擴張血管、促進血液迴圈，對高血壓患者來說有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季應調整運動的時間和方式。有晨運習慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，習慣早晨運動的人儘量推遲運動時間較好。
