春季睡眠養生時辰

春季睡眠原則

春季睡眠時間應該是早起晚睡型，要保證7小時的睡眠時間

春季是最適宜人們睡覺的季節，由於季節特點，人容易睏倦，春天天亮時間提前，溫度適中，人們應該早起活動，而春季夜晚來臨的晚，所以人們在餐後可以準備一些活動，因此春天睡眠原則應該是早起晚睡型。

春季睡眠時間

早上幾點起

春季早上6點半到7點鐘左右起床即可，保證有充足的8小時休息時間，就能緩解勞累了一天額疲倦身體，早上起床後，調養精神，吸收大自然活力，可以讓自己一日都活力無限。

中午睡多久

春天午睡要按時睡，建議在午飯後1小時後休息1刻鐘，這1刻鐘就是15分鐘，這15分鐘能與晚間1個小時的休息時間是相當的，保證春季每天都有這麼一個小小的午睡，可以振奮精神，讓下午的工作學習充滿活力。

晚上幾點睡

人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放鬆，建議在春天最佳就寢時間是10點半上床，最好在11點之前睡著，最晚不可超過12點，放鬆身體，讓機體進入排毒狀態。

春季睡眠注意事項

不錯過最佳入睡時間

不要錯過最佳的睡眠時間，人體越晚睡，身體體溫越低，就越難睡著，因此建議一定要提早躺下，不要到了十一二點再上床，提前半個小時躺床上，看看書，聽聽輕音樂，都是有助於入睡的。

確定理想起床時間

確定理想起床時間，人體有深睡進入淺水的時間週期是90分鐘，如果選擇在淺水時間起床，精神會更加，因此建議將鬧鐘點在90分鐘的倍數加上入眠所需時間是理想的起床時間。