詩懷姑娘
跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎
跑完馬拉松後不宜馬上用熱水泡腳。
最好在跑完15到30分鐘之後再用熱水泡腳，因為馬拉松屬於劇烈的運動，跑完後應該讓機體慢慢的平靜下來，可以做一些簡單的拉伸按摩運動，讓身體可以慢慢的恢復下來，然後再用熱水泡腳。
跑完馬拉松為什麼用涼水泡腳
消除疲勞
運動的時候腳會發熱，使毛孔增大，若立刻使用熱水不利於肌肉的恢復和放鬆。所以剛跑完的話，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復到常溫的狀態，有助於消除機體的疲勞。
鎮痛
用冷水泡腳還有很好的鎮痛效果，透過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強的恢復能力，可以使我們在馬拉松中間受傷的部位得到恢復，用冷水泡腳還可以促進區域性血管的收縮，從而減少炎症的發生，特別是對於曾經有過腳傷的人來說，有效的減少受傷造成的疼痛，限制受傷範圍的擴大化。
用熱水泡腳有什麼好處
用熱水泡腳，可以使血液中的乳酸含量降低，促進血液迴圈，消除因乳酸過多造成的腿部痠痛感，還可以促進新陳代謝的迴圈，緩解大腦的興奮狀態，透過神經末梢訊號的傳遞，使人安靜下來，減緩疲勞，更好地促進睡眠質量的提升。
泡腳的最佳時間是幾點
泡腳最佳的時候是在晚上7—9點之間，因為這個時候，我們的腎氣血是最弱的，而這個時候泡腳，可以及時補充氣血。
