天天健康

慢阻肺要注意什麼慢阻肺平常如何保養

羅漢朝陽

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肺，人體呼吸之關鍵。同時肺又是人體內最“嬌嫩”的器官，春天呼吸系統頻發，肺很容易受到損傷。下面教大家慢阻肺如何護理。常做不僅能調理肺部健康，還能延年益壽！

首先戒菸

吸菸對肺部傷害非常大，吸菸會破壞稱為“呼吸道清潔工”的呼吸道上皮纖毛，從而使得老人肺部機能下降。

盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，久練盤腿，會放緩下半身血液迴圈，這樣就增加胸部和腦部的血液迴圈。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

運動可以增強身體的免疫能力，使肺部可以抵禦疾病的侵襲。運動最好選擇清晨和涼爽的下午，進行一些運動量較小或者適中的運動。推薦：慢跑、太極拳和游泳。

“笑”是最“便宜”和有效的春季養肺方式。笑可以消除疲勞、恢復體力，笑口常開可以使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節心肺氣血。

深呼吸可吸進新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進新陳代謝，吐故納新，補益元氣。下蹲運動可增加肺活量，活動膝關節，強筋健骨，預防膝關節炎。兩者結合去做，可以起到益氣暖膝，養肺補肺的作用。

多曬太陽可以增加人體維生素D，維生素D缺乏會使得肺部機能下降，使得肺部更容易被感染或者發生炎症。

適當的耐寒鍛鍊可以有效的改善肺部功能，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。

釋出於 2023-08-17