海穎小娘子
防寒保暖避免感冒
當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，區域性抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。
充足營養增強體質
充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物，多吃含維生素A及含胡蘿蔔素豐富的食物，防止呼吸道反覆感染。
注意衛生規避感染
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手，因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能透過接觸傳染，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止汙染空氣。
耐寒鍛鍊提升免疫
加強身體的耐寒鍛鍊，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎腳踏車等均為不錯的辦法。
敷貼按摩養肺護肺
依據中醫“天人相應”的理論，在冬天採用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥研細，調成糊狀，貼於天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正氣，提高人體對氣候變化的適應能力，從而達到防病治病的目的。另外，按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴，也可以預防呼吸道系統疾病。大杼穴、風門穴、肺俞穴，分別位於脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁開1.5寸，左右兩邊各一個。由於這三對穴位在後背上，操作時需要別人幫助，被按者坐著或趴著均可，每天一次，每次時間以15~20分鐘為宜。按壓時，力度適中偏大，以區域性酸脹發紅為度。
