降血壓最好的方法

飲食

降血壓是個長期堅持的過程，需要我們用心去做好生活上面的每一個細節，飲食在整個降壓過程中不可忽略的環節，如想平穩的降血壓，就需保持良好的飲食習慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進血壓下降。

1. 適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助於增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。
2. 適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助於血管擴張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿蔔等，有助於降血壓。
3. 適宜多吃動物蛋白，有助於改善血管彈性，防止動脈硬化。如魚、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。
4. 不宜吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。
5. 不宜喝烈性白酒和濃茶。
6. 不宜食鹽過量和甜食過量。

運動

透過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動，能調心、調神、穩定血壓，起到輔助降血壓的效果，對於防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競賽專案及劇烈的運動，不宜做負重的活動，運動時頭的位置不宜低於心臟。

穴位按摩

穴位按摩能促進血液迴圈，改善微迴圈和心臟功能，達到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個特效降血壓穴位。

橋弓穴

位置：橋弓穴位於人體脖子兩側的大筋上，從耳垂後下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。

做法：用拇指緩慢的從上到下，一側推30~50遍，兩側交替進行。

功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因為在此部位有個頸動脈竇，動脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時，用左手推右側，用右手推左側，不可圖快而兩側同時推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現暈厥。

中藥香薰

中藥香薰療法，可以達到鎮靜和深度放鬆的效果，從而協助患者維持正常的血壓。

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺前，將毛巾放入藥水中浸溼擰乾，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能儘量滲入面板內，連用5~10次，能起到降壓的效果。