每天什麼時間吃核桃最好 每天吃幾個核桃好

每天什麼時間吃核桃最好

建議大家可以選擇在早上10點，下午15:00的時候補充兩個核桃即可。

因為兩個核桃的量可以滿足機體對於n-3多不飽和脂肪酸的需求，並且在這兩個點是作為點心加餐食用，能夠補充能量，為接下來的工作加油，也不會影響正餐的進食。

每天吃幾個核桃好

核桃應長期堅持食用。

核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

核桃可以補腦嗎

顯然，這種說法是不太嚴謹的。

我們並不可以直接的透過吃核桃的方式來補腦，但是，核桃裡面有大量的ω-3不飽和脂肪酸，這種物質對我們大腦的健康是非常有幫助的。而且，核桃裡面含有豐富的脂肪酸DNA，也可以維持我們的神經系統細胞的生長以及正常的生理功能。特別是對於懷孕的女性老說，多吃一些核桃更有利於寶寶大腦的健康發育。

核桃的營養價值

1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，它可以有效的防止細胞老年化，強身健腦，增加記憶力的減退衰老。核桃中含有吩咐的營養成分，不但可以提供身體膽固醇，還可以減少腸道對膽固醇的吸收，很適合身體裡的動脈硬化的人群、高血壓等人食用。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。