鄰家惜雪
仰臥舉腿有什麼好處
促進下肢血液迴流
人體在進行仰臥舉腿時，腿部會被抬高，然後上下進行運動，這時候可以很好的使人體下肢的血液進行流動，從而具有一定促進人體下肢血液迴流的作用。
瘦腿
仰臥舉腿主要鍛鍊到的部位就是人體的腿部，屬於運動量比較大的一種有氧運動，長期適量進行可以幫助人體瘦腿。
鍛鍊腿部線條
仰臥舉腿在促進人體腿部瘦身的同時，還可以很好的幫助鍛鍊到人體腿部的肌肉線條，幫助塑造完美的腿部曲線，具有一定鍛鍊人體腿部線條的作用。
仰臥舉腿可以瘦肚子嗎
可以。
雖然仰臥舉腿主要鍛鍊的部位是人體的腿部，但是在進行腿部鍛鍊的時候需要人體腹部給力才能進行，這樣可以順帶幫助鍛鍊到人體腹部，燃燒人體腹部脂肪，具有一定瘦肚子的作用。
仰臥舉腿可以天天做嗎
可以天天做。
仰臥舉腿的運動量不大，不會損傷到人體肌肉組織，是可以天天進行運動的，其次，仰臥舉腿燃燒脂肪的能力一般，需要長時間的堅持才可以看見效果，否則是效果不太明顯的，所以仰臥舉腿是可以天天做的。
仰臥舉腿的注意事項
提前熱身
無論是做什麼運動，做之前一定要進行熱身，這樣才能保證最大的訓練效果、避免出現在力量訓練時受傷，一般來說訓練前熱身應該以5~10分鐘為最好的，時間以有氧運動為主。
保持強度
仰臥舉腿屬於力量訓練中的一種，而力量訓練一個最核心的內容就是強度，要全力以赴達到力竭為主要的標準，要保持住，不能以有氧運動的標準要求自己，這樣很難在力量訓練中堅持下來，也很難達到好的效果。
注意呼吸節奏
仰臥舉腿訓練時呼吸調整非常重要，下放重量是吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉時吐氣，這是一個比較合理和科學的呼吸規律。
