聰雲氏
動感單車阻力越大減肥效果越好嗎
減肥效果和阻力大小並不是正相關。
不同的阻力所帶來的鍛鍊效果是不一樣的，雖然動感單車是減肥效果很不錯的運動，我們需要將強度控制在有氧運動的心率範圍內，這樣才能幫助燃燒脂肪來減肥。
低阻高速鍛鍊心肺
如果想要行之有效的提高心肺功能，最適合選擇阻力較小、速度較快的模式，使我們的心率達到最大心率的85%以上。
中等阻力可以減脂瘦身
若是以減肥為主要目的，我們可將動感單車調到中等阻力，騎行者心率保持在不超過最大心率的65%，並連續騎行30分鐘左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎行者能量。同時騎動感單車要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。
變速加強腿部肌肉
動感單車的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，透過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘，如此交替迴圈鍛鍊。可以提高雙腿的力量、耐力，以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛鍊人體的心臟功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。尤其適合剛剛用動感單車進行鍛鍊，和腿部力量較差的人。
騎行建議
剛開始用動感單車進行鍛鍊時，騎行速度不宜過快，時間一般為30-45分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鐘用以恢復體力。對於有一定動感單車基礎的人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車騎行方式。
小貼士
大家在騎行的時候，不用擔心阻力太大騎不動，因為騎車時會有慣性，如果阻力太小，速度過快，會比較危險。所以，建議先加大阻力，再慢慢減下來。
