天天健康

打乒乓球是有氧運動嗎

碧桃華麗

2.1萬熱度 A⁺ A^-

乒乓球是一項全身性的運動，可以鍛鍊手腳的協調能力，對預防近視也有幫助，那麼打乒乓球是不是有氧運動呢？

乒乓球是有氧運動。

打乒乓球是在有氧狀態下進行的健身運動，動作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球幾次後通常會有撿球的過程，又等於是中場休息，因此不屬於激烈的有氧運動。

打乒乓球多久能減肥

有氧運動都有減肥效果，雖然乒乓球是有氧運動，但是相對來說燃脂效果不是太明顯，如果希望打乒乓球減肥的，要適當的拉長運動時間，一般打1.5-2小時才能有減肥效果。

打乒乓球是全身性的運動，對瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不過由於是單手拿球拍，經常打乒乓球減肥的話，最好還要多做一些偏向左手（左撇子則是增加右手的鍛鍊）訓練的運動，否則可能導致兩隻手臂大小不對稱。

乒乓球雖然減肥效果不怎麼樣，但是對身體協調性，眼睛、頸椎都很有益處，而且對場地要求比較簡單，非常適合現代人作為一種休閒娛樂的方式，既有益身心，又能拓寬社交。

釋出於 2022-01-11