光霽子
肩痛
起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，持續性刀割痛，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。
肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，不能做上舉動作，向後彎不利等典型症狀，這時候疼痛症狀反而減輕。
如果出現以上症狀，可透過按摩治療，需按照步驟來實施。
肩周炎按摩治療
自我按摩的步驟及方法
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
一方面透過外部按摩的方式緩解肩部疼痛以及緩解加劇惡化病情的情況，另一方面透過內調（吃起來）的方式來調節，“外理內調”二者一起實操效果會更明顯。
飲食適宜
1.宜吃富含蛋白質的食物
2.宜吃富含各種維生素的食物
3.宜多喝水
推薦食物
1.醃製菜 ：乾薑辛溫，溫中煽動寒，回陽通脈
2.蛇肉：具有補虛，祛風，散寒功效。
3.胡蘿蔔泥：營養價值高。蛋白質含量也高。
肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，不能做上舉動作，向後彎不利等典型症狀，這時候疼痛症狀反而減輕。
如果出現以上症狀，可透過按摩治療，需按照步驟來實施。
肩周炎按摩治療
自我按摩的步驟及方法
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
一方面透過外部按摩的方式緩解肩部疼痛以及緩解加劇惡化病情的情況，另一方面透過內調（吃起來）的方式來調節，“外理內調”二者一起實操效果會更明顯。
飲食適宜
1.宜吃富含蛋白質的食物
2.宜吃富含各種維生素的食物
3.宜多喝水
推薦食物
1.醃製菜 ：乾薑辛溫，溫中煽動寒，回陽通脈
2.蛇肉：具有補虛，祛風，散寒功效。
3.胡蘿蔔泥：營養價值高。蛋白質含量也高。
飲食禁忌
1.忌吃肥膩食品
2.忌吃用鐵鍋燒的飯菜
3.忌吃海味
4.忌飲酒及大量飲咖啡
5.忌生冷寒涼食物
忌吃食物
1.小麻椒：屬高脂肪類食物，食用後出現關節強直，疼痛腫脹以及功能障礙。
2.海參：含有一定的尿酸，尿酸被人體吸收後，會加重關節炎病情。
發現病症需要及時預防，若發現後還不聞不問會加重病情導致惡化；按摩方法和飲食宜忌一起實施，長期下來，病情會明顯好轉
文章來源於網路，如有侵權請聯絡刪除。
