平原銳立
什麼樣的人容易得血栓
高血壓人群
以前出現過血管事件、高血壓、血脂異常和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。高血壓會增加小血管平滑肌的阻力，使血管內皮受損，讓血栓出現機率增加。
遺傳人群
包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵。目前研究發現，遺傳是最主要的因素。
肥胖和糖尿病人群
糖尿病人身上有許多可能誘發動脈血栓形成的因素。糖尿病會導致血管內皮能量代謝出現異常，使血管受到損傷。
生活方式不健康的人
吸菸、飲食習慣不健康、缺乏鍛鍊的人都有罹患高血脂的風險。其中，吸菸會引起血管痙攣，導致血管內皮受損。
長時間不動的人
臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。流行病學調查資料顯示，大多數的住院患者身上至少有1個靜脈血栓的誘因。司機、教師、售貨員等需要長時間保持一個姿勢的人，風險也相對較大。
預防血栓三字訣
在生活中，每個人都要具備“防拴意識”。高危人群更應該做好長期預防。在生活中謹記下面的“三字訣”，可以幫助遠離血栓。
多運動
健步走等有氧運動可以加快血栓溶解的速度。使用電腦一個小時就應該起身活動一下，伸伸懶腰抬抬腿，轉動踝關節，拉伸僵硬的小腿肌肉。長途飛行過程中，隔一段時間就伸展一下小腿，有條件的話可以起來走動一下。
多喝水
人的血液粘度雖然不斷變化，但總體上看，早晨4點~8點血粘度最高。因此，老年人出現腦血栓多發生在早晨到上午這段時間。
喝水也有講究，早上起床前、餐前1小時和睡前，多喝白開水或淡茶水；午飯和晚飯時喝些清淡的菜湯，既補充水分，又維持體內水鈉代謝平衡。
少吃油
減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，限制脂肪的攝入。多吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，因為這種元素可以幫助降低膽固醇，預防血栓形成。
少飲酒
過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞粘合力，導致血栓形成。
鞋襪松
中老年人要注意衣服、鞋襪不要太緊，否則會阻礙下肢血液迴圈，促使血栓凝結。
