鄰家柔懷
熬夜對準媽媽的壞處
1、使準媽媽精神疲勞，免疫力下降
對於準媽媽來說，本來就需要更多的休息，如果經常熬夜，精神會很疲憊，免疫力也會跟著下降，容易生病。
2、加劇孕期靜脈曲張的情況
懷孕後，準媽媽的子宮會越來越大，容易發生痔瘡或者是下肢靜脈曲張。準媽媽如果經常熬夜，會減少平躺睡眠的時間，使這種情況加劇。
3、使準媽媽的面板變差
經常熬夜的準媽媽，面板會變差，容易出現黑眼圈、面板粗糙、臉色偏黃等問題。
4、導致準媽媽情緒焦慮、抑鬱
準媽媽經常熬夜，會使得身體非常疲勞，再加上孕期的一些不適，容易使得情緒焦慮煩躁，久而久之，甚至還會導致抑鬱。
熬夜對胎兒的壞處
1、影響胎兒發育
準媽媽熬夜，生物鐘顛倒，會導致自身內分泌紊亂，影響新陳代謝，進而就會影響到胎兒的生長髮育。
2、不利於寶寶將來良好睡眠習慣的形成
良好的睡眠習慣，不是一時就可以養成的。準媽媽孕期如果經常熬夜，生完寶寶以後，也會很難改掉這個習慣。而寶寶睡眠習慣的養成，是需要家庭氛圍的，如果媽媽經常晚睡，那麼就會影響到寶寶的睡眠習慣。
孕婦怎麼提高睡眠質量
有些準媽媽大概要說了：並不是自己想熬夜，是孕期各種不適難睡好啊，怎麼辦?
來，試試這些招：
1、準媽媽晚上可以喝一杯牛奶，有助於入眠，不過記得要提前兩小時喝。牛奶建議選擇孕婦奶粉更好，因為裡面添加了一些特定的維生素和礦物質，更符合準媽媽的營養需求。
2、臨睡前要少喝水，可以避免晚上睡覺時頻繁上廁所。
3、臨睡前洗一個熱水澡，也有一定的催眠作用。
4、聽一聽舒緩的音樂，不僅有助於胎教，也能讓準媽媽心情放鬆地安靜入睡。
5、營造一個舒適的睡眠環境，睡衣、枕頭、被子等等，都要精心選擇，睡衣不需要太厚，以舒適為主。
6、對於睡姿，孕早期並沒有限制，準媽媽自己感覺舒服即可，到了孕中晚期，建議左側睡姿會更好，能糾正孕期增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，對胎兒生長髮育有好處。但如果準媽媽左側臥實在不舒服，那麼也不必過於糾結，首先保證睡眠質量更為重要。準媽媽可以選擇一款適合自己的孕婦枕來輔助睡眠。
本內容來源於網路，轉載如涉及版權問題，請聯絡我們刪除處理！
