德水氏
毽子操屬於什麼運動
屬於全身高強度間歇性運動。
毽子操是屬於全身高強度間歇性運動，也被稱為HIIT，是屬於有氧運動中的一種，在跳毽子操的過程中，可以訓練到腹部、髖關節、臀部、腿部等多個部位的肌肉力量，從而可以對人體起到減脂減肥、增強心肺功能、提升全身肌肉協調性的作用，因此對於身體正常的人群來說，平時適當地跳跳毽子操的話是有利於身體健康的。
毽子操消耗多少卡路里
因人而異。
毽子操是屬於全身高強度間歇性運動，而全身高強度間歇性運動指的是在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，透過這種方法可以使人體在短時間內心率提高並且燃燒更多的熱量。
所以毽子操的所消耗的卡路里也是比較高的，但具體消耗多少卡路里也需要根據個人的體重基數、訓練速度以及訓練時間來決定。
毽子操減肥有效果嗎
有一定的效果。
能不能減肥最主要看的還是每天熱量的消耗和攝入，只有當每天消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥效果。
而在跳毽子操的過程中，可以幫助人體消耗掉一定的熱量，這對於減肥來說是有幫助的，但如果每天攝入的熱量過多，沒有造成熱量缺口的話，那麼不僅無法起到減肥效果，而且還有可能會導致體重的增加。
毽子操傷膝蓋嗎
方法不對的話可能會。
毽子操的運動強度比較大，在訓練的過程中會用到腹部、髖關節、膝關節、臀部、腿部等多個部位的力量，所以如果訓練方法不對，訓練強度過大的話就有可能會對膝蓋造成一定的傷害。
因此對於一些本身有韌帶損傷、滑膜損傷或者膝關節、踝關節有無菌性炎症的人群來說，是不建議進行此類高強度運動的。
