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巴旦木的熱量高不高巴坦木吃多了會不會胖

南風念香

2758 熱度 A⁺ A^-

巴旦木吃多了會上火嗎？平常的時候很多人都會把巴旦木當成一種休閒的零食來吃的。那麼巴旦木的熱量多少呢？巴旦木吃多了會胖嗎？

巴旦木的熱量高不高

熱量：600大卡/100g。

營養成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。

適量吃巴旦木是不會胖的。

食用巴旦木是會讓人產生比較明顯的飽腹感的，可以減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用。所以適量的吃些巴旦木是不會發胖的。

一天吃巴旦木最多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。

飯前半小時吃。

巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食慾，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。

釋出於 2024-07-19