寒凡Sama
黃芪燉雞
食材：母雞1只，黃芪30克，枸杞、紅棗10克，調料適量。
做法：
1.宰殺好的母雞清洗乾淨，去頭去腳去內臟。
2.黃芪、大棗、枸杞清洗乾淨並填入雞腹內。
3.入高壓鍋，新增沒過的水，大火煮開，撇淨浮沫。
4.新增蔥段和薑片，加蓋大火煮至上汽後轉小火慢燉一個小時。
5.起鍋前新增枸杞和適量鹽，繼續滾煮5分鐘即可。
功效：黃芪可益氣補血，健脾養腎，增強體質等，適宜腎臟不好的人群。
烏雞山藥湯
食材：烏雞一隻，山藥300克，生薑一塊，紅棗2顆，鹽適量。
做法：
1.將山藥去皮，然後把烏雞洗淨處理後，灼一下水，撈出。
2.將砂鍋加水至砂鍋的一半量，將焯過的烏雞、紅棗、姜一起放入，大火煮開後改
微火燉約一個半小時。
3.再將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。
功效：烏藥山藥湯具有補腎養腎、健脾等功效。
枸杞山藥排骨湯
食材：山藥200克，排骨300克，枸杞適量，生薑1塊，鹽適量。
做法：
1.將所有食材洗淨，切塊；把排骨用清水泡30分鐘，撈出瀝乾水分。
2.將煮鍋放入適量的水，放入排骨，薑片；大火燒開，撇去浮沫。
3.小火煮40分鐘後放入山藥，繼續煮20分鐘。
4.將枸杞放入鍋中，加少許鹽調味即可。
功效：枸杞性平，味甘，具有補腎養肝的功效。
芹菜糯米粥
食材：芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。
做法：
1.將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。
2.把芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，
3.最後加入加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。
功效：芹菜糯米粥能補中益氣、清熱利水、補血涼血等，對於腎臟不好引起的排尿問題有很好的調理作用。
黑米粥
食材：黑米100克，紅糖適量。
做法：
1.將黑米洗乾淨，在冷水中浸泡2個小時左右。
2.把泡好的黑米放入鍋中加清水煮至濃稠，再放入紅糖，改用小火熬1個小時即可。
功效：在中醫學上，黑色是入腎，能對腎臟起到滋養和保護的作用，黑米粥是常見做法又快速簡單的一種補腎食物，當腎臟不好時，可多食用黑米粥來滋潤補腎。
健康小貼士
當腎臟不好出現輕症時，我們平時飲食就要以低鹽低脂的清淡為主，平時還要養成定時喝水的習慣；儘量避免熬夜，少喝濃茶咖啡等刺激性東西，有抽菸喝酒的男性要將這些習慣戒掉。如果輕症的情況沒所改善且逐漸加重，應到醫院進行詳細檢查確診及治療。
