和頌桑
多吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，在中醫認為，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。而且在研究中發現，每人每天只需要吃50～200克的山藥即可有效的保護腎臟健康。
山藥排骨湯
做法：1.準備排骨500克，山藥200克，枸杞適量，胡蘿蔔一根，調味料適量。
2.將山藥、胡蘿蔔、排骨洗淨切塊。
3.放半鍋清水，放入洗淨的排骨，用大火燒開，此時湯麵會出現一層泡沫，這就是被
煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗淨。
4.砂鍋放適量水燒開，再放入山藥、胡蘿蔔，小火煮1小時，放枸杞和調味料即可。
多吃枸杞
在中醫學上，枸杞有滋補身體以及調理腎臟功能的作用，尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，多吃枸杞能調理和增強我們的腎功能。
枸杞泡水
做法：1.首先把枸杞放進一個杯子，然後倒溫開水，泡1-2分鐘左右，然後倒出來，瀝乾水。
2.然後從新加開水，水一定是很熱，泡到枸杞都泡發。
注意：枸杞雖然說是調理腎臟的好食物但畢竟是藥材，所以不可多吃，一般每天控制在20~30克左右為宜。
多吃黑色食物
在中醫學上，黑色是入腎，黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。在平時可多選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物來調理護腎。
黑米粥
做法：1.準備黑米100克，紅糖適量。
2.將黑米洗乾淨，在冷水中浸泡2個小時左右。
3.把泡好的黑米放入鍋中加清水煮至濃稠，再放入紅糖，改用小火熬1個小時即可。
健康的飲食
腎臟不好時，有一個健康的飲食生活習慣能有效的調理和保護腎臟功能。
勤喝水
腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。定時飲水也是養腎的重要方法。每天最好可以保證8杯水的攝入（不要以飲料代替）。
控制鹽
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。平時飲食要以清淡為主，不要太鹹，要控制鈉的攝入，每天應控制在3g左右。
規範生活起居
在腎臟不好時，平時少熬夜，少喝濃茶和咖啡，吸菸喝酒者都要將其統統戒掉。其次一定不要憋尿，在感覺到有尿意想上廁所時，一定要及時排除，因為尿液在膀胱裡時間長了容易繁殖細菌，從而誘發腎臟疾病。
