波比跳的壞處 波比跳為什麼不瘦

波比跳的壞處

正常情況下，適量的波比跳並不會帶來壞處，還能幫助人體脂肪燃燒，增強力量和心肺耐力，起到減脂瘦身、塑身、鍛鍊肌肉等作用，但是波比跳過量或動作不規範等，都會對波比跳本來的效果有所影響，還有可能對肌肉造成勞損、拉伸等情況，影響自身健康。

另外，波比跳對於體能的要求較高，對於新手來說並不能一次性堅持20分鐘以上，且對心血管疾病或心臟有問題的人群來說，是不宜做這個動作的。

波比跳為什麼不瘦

波比跳是一種結合了深蹲、俯臥撐以及起跳三個動作的健身運動，其爆發力較強，燃燒的熱量和消耗的體能也是較大的，一般來說，堅持每天波比跳，且注意飲食，是會有瘦的情況的，若是沒有瘦，有可能是波比跳的動作沒有達標、堅持的時間不夠、飲食習慣不規範等引起的，建議在鍛鍊期間，避免食用大量脂肪或熱量較高的食物，比如：燒烤、芝士、奶油等。

波比跳一天做多少個可以減肥

因人而異。

波比跳是一種消耗熱量和體能較大的運動，需要考驗身體的極限，因此一天做多少個需因人而異，以免過多對自身肌肉有所損傷，一般來說，對於新手一天做30個左右就好了，然後再根據自身情況逐漸增加，若是健身人群來說，可以一天做100個左右，分3-4組，另外，減肥不能光靠波比跳，應該搭配上飲食、睡眠或其他有氧運動，這樣減肥的效果才會更好。

堅持波比跳一個月效果

波比跳是一種燃脂、瘦身的健身運動，在運動的過程中能夠鍛鍊全身70%以上的肌肉，比如：手臂、腿部、腹部、臀部、核心肌肉群等，若是堅持波比跳一個月，人的肌肉線條會有所突顯，對自身脂肪也有所燃燒，起到一定的瘦身效果，但是需要注意，新手在剛開始接觸時，要從基礎練習，循序漸進，另外，練習最好在專業健身教練的指導下，以免姿勢錯誤帶來反效果。