書生澤民
水
要知道幼小的寶寶體內有70%-80%都是水分，如果寶寶缺水就會表現為精神不振，煩躁不安或是尿黃味重等，寶媽可以觀察，如果小寶寶的嘴唇看起來乾燥起皮了，那就是已經缺水了，如果水分補充不及時，就可能會引起發熱。
缺水怎麼補
夏季一定要注意給孩子補水。孩子缺水時精神會很差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重;較小的孩子可能會頭部囟門下陷，嘴唇乾燥等。如果不及時補充水分，還可能會引起小兒夏季熱等病症。
以下為不同年齡段孩子每日飲水量參照：
0~6個月：如果是母乳餵養的孩子，在滿6個月前都不需要喂水;而對於人工餵養的孩子來說，則應該額外補充水分，但一次不要太多，以免影響孩子的吃奶量而導致營養不良。
7~12個月：無論母乳餵養還是人工餵養，每天都應適當補充水分。喂水量宜在30~60毫升之間。
1~3歲：每天需要額外飲水600～1000毫升，可以少量多次飲完。
4~6歲：4歲左右的孩子每天身體需水量為1600毫升左右。可補充1200毫升，其餘水分則從飲食中獲得。
鈉
夏季，孩子在大量出汗時，體內的一部分鈉、鉀、鋅等微量元素會隨著汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現為生長緩慢、食慾減退、昏睡、低血糖、體重減輕等症狀。
大家都知道，我們主要透過食用鹽來補充身體所需要有鈉，大部分食物中都含有鹽類。一般來說，如是孩子沒有特別明顯的缺鈉表現，則不用刻意補鈉。
需要注意的是：1歲以內的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉，是不需要額外補充的。
怎麼補
夏天鈉會隨著汗液流出，可以透過適當的補充鹽分來補充鈉，但是不能過量。而且鈉的來源較多，一般不會缺太多，除非運動後大量排汗時飲用一些淡鹽水就可以了，孩子沒有明顯的缺鈉症狀並不需要過分補充。
鉀
孩子缺鉀時可能表現為全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發生中暑現象。缺鉀還會使孩子的胃腸蠕動速度減慢，引起噁心、嘔吐、腹脹等症狀，甚至加重厭食。
怎麼補
富含鉀的食物很多。新鮮的黃綠蔬果，如香蕉、柑橘、獼猴桃、柚子、芹菜、西蘭花等;豆類，如黃豆、蠶豆、毛豆等;另外，牛奶、雞肉、黃魚，以及海帶和紫菜中也含有豐富的鉀。
鋅
研究表明孩子冬季缺鋅發生率為35.9~45%，而夏季可高達70%左右。夏季是孩子生長髮育較快的季節，加之戶外活動較多，對鋅的消耗和需求也會增多。因此，夏季一定應注給孩子補鋅。
怎麼補
1、從食物中攝取補充，含鋅量較高的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品等，其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入，否則寶寶容易鋅元素攝入不足。
2、補鋅製劑補充，嬰童店有銷售補鋅製劑，這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時需要結合說明書，明確每天攝入量，避免寶寶當糖吃個不停。
蛋白質
夏季如果氣溫超過35℃以上時，人體排汗會損失大量蛋白質。缺乏蛋白質的孩子表現為頭髮枯黃，腳、腿等部位浮腫。
怎麼補
蛋白質不足還會引起小孩發育不良，身材矮小，免疫力下降等，嚴重的還會引發智力下降。所以為了補充蛋白質，每天一個雞蛋或者一杯奶是必不可少的，除此之外還要補充一些動物肝臟、瘦肉、豆類等。
維生素A
夏天易滋生細菌，孩子容易腹瀉。維生素A的作用之一就是維護上皮細胞的完整性、穩定細胞膜，增強免疫力。缺乏維生素A的孩子腹瀉率相對較高，同時也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系統的感染等。
怎麼補
富含維生素A的食物有，動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉和綠葉蔬菜等。
維生素D
夏天很多家長為了避免孩子被曬傷，通常不會讓孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子曬到陽光的時間反而不多，這很有可能導致孩子體內維生素D的缺乏。
缺乏維生素D易引起孩子口角炎，嘴角處發白或糜爛，口唇乾裂，眼睛角膜充血或怕光，面板皺褶處易發炎，如陰囊炎、會陰炎等。
怎麼補
富含維生D的食物主要有各種類魚、純牛奶、動物肝臟、黃油、雞蛋等。美國兒科學會(AAP)建議家長從孩子出生2周後就給孩子服用維生素D，至到孩子18歲為止。
需要注意寶寶夏季的飲食細節
食物的衛生新鮮;多變種類與花樣，提高食慾;少吃冷飲、冷食等;
寶寶的飲食直接關乎著健康，所以在這個炎熱的夏季，既要保證寶寶吃得飽吃得好還要保證什麼都不缺。
