元秋Sama
空調溫度過低
吹空調怕冷主要原因是空調溫度過低引起的，一般來說夏天吹空調時，溫度控制在26-28℃，室內為溫差控制在3-5℃，對人體最為適宜。
但，有些人將溫度開得過低，人體難以適應較低的溫度，出現怕冷的現象。
剛出完汗就吹空調
如果剛剛在室外大汗淋漓，立即跑到空調房內，就可能出現怕冷的現象，因為人體通過出汗蒸發散發人體多餘熱量，保持人體體溫平衡，但如果過早進入空調房，加速了體表汗液的蒸發，把體表的熱量帶走，從而感到寒冷。
腎陽虛
吹空調時，雖然空調溫度適宜，但仍然出現怕冷的現象，中醫認為可能是腎陽虛引起的。
所謂腎陽虛是由於素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的，其主要症狀表現為以下十五個方面：
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；
畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；
腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；
性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；
小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；
聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；
易患腰痛、關節痛等；
易患骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎病等；
虛喘氣短、咳喘痰鳴；
五更腹瀉，或者便秘；
身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；
小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；
鬚髮易脫落、早白；
形體虛胖或羸瘦；
反映在面部則色青白無光或黧黑。
全身性疾病
吹空調時出現怕冷的現象，並不是吹空調直接導致的，而是本身患有某系全身性疾病引起的，例如：貧血、低血壓病、甲狀腺功能減退、內分泌失調等，這些全身性疾病會導致患者不管是吹空調還是不吹空調都會出現怕冷的症狀。
吹空調怕冷的飲食調理
枸杞燉羊肉
食材：羊肉500克，枸杞子20克生薑、蔥、黃酒適量。
功效：羊肉含有豐富的蛋白質，且容易被人體吸收，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。與生薑配合，能擴張血管，加速體內血液流動，是滋補暖身的佳品。
四色雞湯
食材：烏雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。
功效：烏雞、枸杞均有補氣養腎的功效，搭配上百合與黃芪的滋陰效果，更具補氣溫陽的作用。身體虛弱、疲勞乏力、怕冷的人以這道藥膳來補益身體有非常好的效用。也不用擔心手腳冰冷了。
牛尾湯
食材：牛尾500克，番茄3個，蔥、香葉、料酒、姜適量。
功效：牛尾含有豐富的鐵元素，是補血強身的重要選擇，從中醫的角度說，還能強筋健骨，尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維，能夠健胃消食、潤腸通便。
吹空調時如何避免怕冷的現象
1、保持室溫恆定，溫差不宜過大
空調的溫度不要調得太低，透過空調保證室溫維持於24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃。空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。
2、 避免空調直吹
吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到迴圈，整體環境就會變得涼爽一些。
3、定時通風換氣
當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調會令空氣中溼度降低，長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。“大換氣”時，開啟窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。
4、氣溫不高時，多到戶外去
不要整天都待在空調房間裡，每天清晨和黃昏室外涼爽時，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應室內外的溫度差，又能提高身體的適應能力。
5、出汗後不要馬上吹空調
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上開啟空調。因為這個時候，你全身面板的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等面板的溫度下降之後，再開啟空調。
6、適當增加飲水量
因空調沒有調節溼度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，面板還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環境也得保溼。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境溼氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。
7、適當活動和適當“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓裡工作，尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關節和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液迴圈。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓面板有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。
8、晚上最好不要開空調入睡
晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
9、空調要做到定期清潔
定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣質量。清洗空調散熱片時，只需要購買專業的空調消毒劑便可自己在家操作。
