法慧芸兒
對心肺的保健功效
由於運動中所耗的能量都由有氧呼吸機制提供，所以需氧量增大，氧氣先進入肺部，然後隨著心臟波動，由血液輸送到全身各部位和器官，所以有氧運動能使心肌力量在一次次的收縮和擴張中得到加強，心臟的泵血功能也隨之增強，在運動過程中人的呼吸頻率會逐漸加快，深度增強，就使肺部吸氧功能得到加強，肺迴圈水平提高。
對血管的保健功效
長期進行有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量，這種物質能有效減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化，對於冠心病以及其他心血管病有一定的療效;有氧運動還能消耗掉血管壁上多餘的脂肪，使血管內徑擴大，管壁肌肉彈性增強，從而增強血管的輸送血液功能，這樣能夠防止因為血管堵塞引起的心臟病。
改善肌肉塑造形體
進行有氧運動，人體肌肉能獲得更多氧氣，有利於肌肉組織中能源物質氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數量，並同時減去多餘的脂肪，所以經常進行有氧運動的人群肌肉顯得更加強壯，線條優美，且面板富有光澤，有氧運動能夠有效消耗脂肪，還有助於預防和治療因肥胖引起的冠心病，高血液和糖尿病，增強人體素質。
對骨骼有保健作用
老年人的骨骼脆弱易骨折，這是因為隨著年齡增長，骨骼中的鈣逐漸流失，骨密度見效，骨質就會變得疏鬆，而透過低強度的有氧運動，能減緩骨骼中鈣的流失，增加骨骼的骨密度，使發生骨折的機率大大降低;而青少年堅持參加有氧運動則能有效促使骨骼正常發育。
改善腦和神經系統
堅持進行有氧運動，能增強大腦皮質的功能，使神經系統保持活力，並促使體內一些抗衰老物質的分泌，推遲身體各器官老化，保持機體活力。
有助排毒
有氧運動能夠加快體內有毒物質的排除，減少了致癌因素，增強了機體抵抗外界感染的能力，具有延年益壽功效，尤其對於老年人來說，能延緩衰老，保持機體年輕。
