普拉提是什麼

普拉提是什麼

普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人，約瑟夫·普拉提先生，它泛指運用普拉提動作來鍛鍊的課程，該課程可以是機體健身課程，也可是私人訓練課程。

普拉提是什麼運動

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。

普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提是瑜伽的一種嗎

不是。普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態，瑜伽是靜態的，兩者有著本質上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提著重注重做到一個姿勢的過程，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

普拉提的作用

普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其他問題，還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題，緩解肌肉疼痛，運動員練習普拉提能避免運動損傷，此外普拉提對體型塑造，以及恢復懷孕前體型很有幫助。

普拉提運動的適宜人群

普拉體健身課是為辦公室工作人群設計的，因為長時間在辦公桌和電腦前工作，導致身體肌肉發展失衡，普拉提課程主要針對腹肌，肩，背等部位的肌肉訓練，可以糾正身體體態，放鬆腰部，頸部，解決肩部問題。

身體有特殊性損傷，肌肉發展不平衡或者其他身體問題者可以進行普拉提私人訓練課程。

小貼士

普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，但是不適用於所有人，由於運動在很大程度上要依靠關節柔韌性，所以運動系統有損傷或者病變者，不宜練習，血小板功能不良或者患有凝血性功能障礙性疾病者=鍛鍊之後也可能會使病情加重。

練習普拉提之前，不宜飽餐，否則會導致消化系統功能失調，鍛鍊時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以補充水分。