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打籃球能減肥嗎打籃球能減肚子嗎

八卦愛榮

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熱愛籃球的小夥伴很少有肥胖的困擾，那麼是不是籃球有著減肥的效果呢？

打籃球能減肥嗎

能夠減肥，籃球是耗能很大的運動專案，堅持進行鍛鍊是能夠有效控制身體脂肪的含量，幫助燃燒多餘的脂肪，達到塑身的目的。

效果還不錯，因為籃球運動很多時候屬於有氧和無氧相結合的狀態，也就是和hiit運動的狀態很接近，處在這個狀態下脂肪燃燒效率非常之高。

可以的，籃球運動對於腰腹部核心力量的要求是很高的，在背身強打、後仰跳投、突破上籃、內線卡位以及防守中都有著重要的應用，對於腰腹部力量的訓練很到位。有氧幫助腹部減脂，力量訓練幫助腹部塑型，二者結合能夠有效減小腹部。

通常沒有很固定的能量消耗值，籃球運動和跑步有所不同，對抗強度、訓練內容多種多樣，那麼對於能量的消耗也會有所差異，並且在減脂的同時也會增加肌肉含量，也許你的體重增加了，但是脂肪是更少了。

是可以的，一個人雖然無法進行團隊競技賽，但是同樣可以設計出訓練內容來減肥，你可以選擇60秒定點跳投，也可以選擇全場跑動上籃，這些都是單人可以完成的有氧訓練，當然你也可以調整強度來達到更棒的效果。

釋出於 2021-10-01