天天健康

有骨刺怎麼辦骨刺不是病千萬不要過度治療

奕劍令鋒

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以膝關節骨刺為例，很多中老年人對骨刺認識不足，認為骨刺越磨越好。但實際上恰恰相反，骨刺作為保護性的代償機制，越磨反而病情越重，嚴重者甚至需要關節置換。

疼痛時要休息

這是保護關節的一種方式。即引起疼痛的動作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲廁疼就改坐便，這些生活細節有助於保護膝關節。

長了骨刺，並不是就不能動了。相反，非急性期可以適度散步、騎車、游泳等活動，特別是要增加關節周圍肌肉的鍛鍊，以增加關節穩定性。避免關節過度負重活動，尤其應避免不適當的長跑、爬山、爬樓梯等鍛鍊。

體重過大會加速關節磨損，適當減重可以減輕膝關節的受力，減輕關節磨損，抑制骨刺生成。

骨關節對於寒冷潮溼十分敏感，寒冷潮溼會刺激關節周圍組織，引起疼痛。所以，穿的暖暖的，對保護關節很有好處。

選擇橡皮底的柔軟鞋子。避免走在堅硬的地面上。儘量避免長期站立，長期行走，不時抬高足跟減輕足跟負荷。

釋出於 2022-09-16