霧都音儀
飯後運動
飯後運動是導致運動後想吐的常見原因。做俯臥撐時身體會將大量血液分配給肌肉和骨骼，從而降低了腸胃血液的供給，導致消化不良，胃中的食物就會被視為負擔，然後透過刺激胃神經嘔吐出去。
解決方法：俯臥撐運動應該安排在正餐兩小時後，最早也要一個半小時後再進行。
空腹運動
除了飯後運動，空腹運動也是引起運動後噁心的原因。
空腹時血液中葡萄糖含量不足，俯臥撐又消耗大量能量，導致了中樞神經系統缺乏氧氣和營養，致使內耳的平衡系統受到影響，引起噁心嘔吐症狀。
解決方法：不要空腹進行俯臥撐訓練，如果早上做俯臥撐訓練，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
出汗過多
俯臥撐一般出汗不多，但是如果運動量較大，或者在高溫環境中訓練，很容易導致身體大量出汗，電解質流失過多，出現紊亂，引起迷走神經興奮，心率下降，血壓降低，導致胃腸受迷走神經支配出現噁心嘔吐症狀。
解決方法：1.不要在高溫環境下訓練；2.準備好運動飲料，在運動前和運動中適當飲用。
過量運動
俯臥撐運動難度大，數量多，身體承受不住，也很容易導致俯臥撐後噁心想吐。一般在大量運動中，身體器官缺氧，交感神經亢奮，會導致頭暈噁心症狀。
解決方法：運動要適量，循序漸進，從小數量和低強度做起，等能力增強在增加難度和數量，不要著急。
體質太弱
平常運動較少，或者營養不足，導致個人體質太弱，突然進行高強度的俯臥撐運動，身體無法適應，也可能會出現噁心想吐的情況。
解決方法：日常中補充營養，增加有氧鍛鍊，增強體質。
俯臥撐前沒熱身
俯臥撐前沒有充分熱身，身體沒有適應運動，突然的進行運動，狀態沒來得及調整，可能會讓人頭暈噁心。
解決方法：運動前充分熱身，活動開關節和韌帶，讓身體微微發熱再開始運動，可以慢跑10分鐘。
小提示
運動導致的噁心想吐，一般經過休息很快就會恢復了。如果長時間不能恢復，那麼可能是胃部出現問題，此時要引起警惕，前往醫院檢查診治。
