秋天是不是容易發胖 秋季怎麼預防發胖

秋天是不是容易發胖

有研究表明秋天是一個比較容易發胖的季節。

經過炎熱的夏季之後秋季天氣轉涼，人們的胃口大增，同時衣物的增加容易導致活動量的減少，再加上很多地方有貼秋膘的習俗，因此很容易導致發胖。

秋季怎麼預防發胖

1、先控制飲食

肥胖者秋季更應注意減肥，注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬於低卡食物，非常適合減肥，記得常吃哦。

2、多運動增加活動量

秋季的時候我們應該多進行運動，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那麼曬，也是適合減肥的好時機。所以秋季應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩，而能量卻消耗的多，那就不會胖起來。

3、增加消耗量

秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。秋季減肥很明智，平時在辦公室做做辦公室操，能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜，健康減肥最關鍵。尤其是晚上要控制一下食量！

秋天易發胖的主要原因

1、氣溫低

秋天天氣涼爽，氣溫下降，身體癲癇的早期症狀代謝能力下降，血液迴圈也下降，這無疑意味著身體會發胖!一般情況下基礎代謝約佔人體綜合代謝的70%，而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的!因此體溫低會讓基礎代謝率下降!

2、便秘機率高

秋天比較乾燥，人很容易上火，這樣的情況下也是極其容易導致便秘!身體有毒素和廢物排放不出去，就會很容易在讓這些東西變成脂肪囤積在身上!這個時候不長肉長什麼呢?

3、胃口大開

這個時候的天氣與夏季相比較，涼快許多，人們的胃口大開，面對美食的誘惑，於是大開“食戒”，火鍋就成了很多人的首選減肥食譜!飲食上，因為不注意節制，所以過多的攝入了熱量!

4、減肥運動鍛鍊減少

這個時候的交感神經變得遲緩，俗話說就是整個人在涼爽的天氣裡，變得比較慵懶，比較安逸，所以身體消耗的熱量也相對減少!多餘的熱量就這樣無聲息的變成了可怕的脂肪!