蒙德芮靜
最近一項針對杭州市白領一族健康狀況的調查顯示，、腸胃不適、視疲勞已經成為辦公族的三大傷害，其中，患頸椎病和的人群比例分別達到28.7%和20.6%。辦公族應該怎麼應對這三大傷害呢？
護頸 “對著電腦長時間作業，一坐就是幾個小時，累了就趴在辦公桌上打個盹，上下班開車，這是很多辦公族的常態。”北京大學第三醫院骨科主任劉忠軍說，頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，頸部肌肉很易出現發酸、發脹、麻木甚至疼痛。
劉忠軍建議辦公族經常變換坐姿，站起來做做擴胸和後仰動作，放鬆頸部肌肉和韌帶。劉忠軍說，游泳是一項對頸椎保健比較有利的運動，建議平時可經常游泳，如果不具備游泳的條件，也可以在家裡趴在床上練練“小燕飛”。
護胃 到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明強調，胃是有正常的生理節律的，長期飲食不節和不潔，會打亂胃的生理節奏，出現、打嗝、，並可能導致。“有的人為趕時間，吃完飯後馬上工作，這也會引起胃部的血液供應不足，影響脾胃的消化功能。”胡立明說。
無論工作多忙，都要保證三餐規律，該吃飯時就吃飯。飲食要少而精、多樣化，最好少吃高油高鹽的快餐。
護眼 影片終端綜合徵是辦公族最常見的眼病。中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科說，辦公族長時間對著電腦，會使眼肌一直處於緊張狀態而得不到休息，出現畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。
謝立科建議，工作間隙不妨畫畫“十”字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。“每次連續做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。”
