上清庚辰
夏威夷果和核桃哪個好
各有長處。
核桃又稱胡桃，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，是較常見的堅果，而夏威夷果富含氨基酸、脂肪、維生素B1、維生素B2、礦物質等，有“乾果皇后”的美譽，不僅營養豐富，還有很高的經濟價值。兩者都屬於堅果，含有的營養成分也相似，沒有哪個更好之分。
夏威夷果吃多少合適
大約5~7顆即可。
夏威夷果營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪，過量食用容易導致脂肪堆積，可能會導致發胖，而且夏威夷果中富含油脂，有潤腸通便的作用，吃多了可能會引起腹瀉、腸胃不適等，一般來說，一天吃5~7顆即可。
核桃可以每天都吃嗎
可以每天吃。
核桃含有多種營養物質，有較高的營養價值，富含不飽和脂肪酸，還含有維生素B6、維生素B1、葉酸、煙酸及銅、鎂、鉀等，長期吃核桃有補腎、補腦的功效，核桃可以每天吃，但要注意用量，以免過量食用引起身體不適。
哪些人不能吃夏威夷果
1.消化不良者
夏威夷果含有大量的脂肪、蛋白質，消化不良者食用會加重腸胃的負擔，容易導致病情加重，因此不建議食用。
2.肥胖人群
夏威夷果屬於高熱量食物，含有較多脂肪，含油量高達60～80%，肥胖人群不適宜吃，或者少吃。
核桃適合哪些人吃
1.便秘人群
核桃含有大量的脂肪油，有潤腸通便的功效，可用於治療大便乾澀、腸燥便秘等症狀，適合便秘人群食用。
2.壓力較大的人群
核桃營養豐富，含有多種人體所需的氨基酸，可以改善大腦功能，另外，核桃油有減除血液靜壓的作用，經常食用可以提高人體抵抗壓力的能力。
3.腎虛腰痛人群
核桃含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、糖類、煙酸等，有較高的營養價值，中醫認為，核桃性溫、味甘，有補腎助陽、補肺斂肺的功效，經常食用能改善腎虛腰痛、小便頻數等症狀。
