靈寒殿下
規律睡眠作息
想要透過睡覺的方法實現減肥的人，最重要的就是要保證每日睡眠時間的規律性。一是保證每天睡眠時間的長度是規律的，一般來說，成年人8個小時左右為宜。二是要保證每日上床睡覺的時間是規律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情況都會增肥而不會幫助減肥。
避免大吃大喝
對於想要減肥的人來說，任何時候放任自己大吃大喝都是不利於減肥大計的。特別是想要透過睡覺減肥的人，睡前切不可再大量進食。首先是晚上脂肪消耗較少，大量進食容易造成脂肪堆積，其次是晚上腸胃消化功能減弱，大量進食又得不到充分的消化不僅損害腸胃又影響睡眠質量。
配合適量運動
透過參與時間較長的輕度運動是能夠幫助促進身體脂肪燃燒從而減肥的。睡前進行適量的稍輕微的運動在幫助燃脂瘦身的同時也能幫助促進睡眠質量的提升。
拒絕安眠藥物
有的人可能因為白天較大的壓力導致晚上睡眠質量不高，甚至出現失眠的情況，於是有人開始使用安眠藥物來幫助睡眠。對於想要減肥的人來說服用安眠藥物不僅不能夠幫助透過睡覺減肥，還會因為經常服食藥物對身體健康產生傷害。
調整正確睡姿
睡覺時候的睡姿對於睡眠質量的影響也很大。舒適地睡眠姿勢能夠換來高質量的睡眠。一般說來，向右側臥，微曲雙腿，能使心臟處於較高位置以保證正常的供血，而肝臟處於較低位置能夠保證身體正常新陳代謝是比較好的睡姿。睡覺姿勢最重要的是能夠讓人感覺到舒適舒適的睡姿帶來的高質量的睡眠能夠幫助身體分泌激素促進減肥。
避免過度睡眠
充分的睡眠能夠幫助減肥，但是如果是過度睡眠的話，睡眠時間過長會導致身體堆積毒素，影響大腦智力的同時也會影響整個人的精神狀態。過多的毒素堆積在體內還會影響人體的面板，還可能增肥！
