俯臥撐對頸椎有好處嗎 頸椎病做俯臥撐要注意什麼

頸椎病能做俯臥撐嗎

能。

俯臥撐保證動作正確，是不會影響到頸椎的。頸椎病人在穩定期，可以透過俯臥撐來鍛鍊自己。標準俯臥撐適合體能較強的患者鍛鍊；體能較弱的患者則可以採用上斜俯臥撐的方式。上斜俯臥撐即兩手撐在50——70釐米高的長凳或者其他穩固物體上進行俯臥撐動作。

俯臥撐對頸椎有好處嗎

俯臥撐可以幫助保護頸椎。

增強頸部肌肉

俯臥撐能鍛鍊到的肌肉部位很多，而頸部肌肉就是其中之一。頸部肌肉的增強可以幫助維護頸椎穩定，保護頸椎。

端正身姿

很多頸椎疾病都是由於不良姿態引起的，如長時間低頭工作，就很容易引發頸椎病。俯臥撐要求頸部和身子保持一條直線，透過長時間練習，可以幫助養成良好的身姿，使學習工作時保持正確的坐姿，對頸部有一定的保護作用。

頸椎病做俯臥撐要注意什麼

頭部動作正確

做俯臥撐要求頭部、頸部、身體到腳踝呈一條直線。下降時，胸部先著地，不能耷拉下頭，更不能讓頭先觸地，也不能為了完成動作而將頭往前伸。

運動適量

頸椎病患者做俯臥撐是不能用力過猛，不可過量運動使過度勞累。在運動時間內要定時改變頭頸部位置，適當活動頸部。

小貼士

改正生活中的不良姿勢，不要躺臥看書玩手機等，並適當增加工作中的休息次數。對預防和治療頸椎病都有很好的幫助。已有頸椎病症的患者更要注意避免抬重物和急剎車，預防外傷和落枕等。