天天健康

泡澡多長時間合適

潛龍覓雁

3250 熱度 A⁺ A^-

泡澡對身體有諸多好處，不僅能放鬆身心、緩解疼痛，還能夠美容養顏，減肥塑身。儘管泡澡能給身體帶來諸多好處，但是並不意味著可以長時間泡澡。那麼我們進行泡澡的時候泡多長時間才最好呢？

泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們設定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，如果是水溫上升的話，泡澡的時間應該相對降低，以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘，40攝氏度可以泡10分鐘。

熱水減肥泡多久

如果是想要利用熱水減肥，在熱水的作用下提高身體的基礎代謝，加快脂肪燃燒的話，可以將水溫適當提高到40攝氏度的樣子，時間稍微延長到20分鐘，不宜超過30分鐘，以免身體負擔太重，反而不利於健康。

泡澡的過程中身體持續在熱水中浸泡，血液迴圈長時間處於加快的狀態，這個時候身體的血液充足，但是容易引起腦部的供血不足，從而使人在泡澡後出現眩暈的感覺。

按理來說，每天都可以泡澡15~20分鐘以放鬆身心的。但是考慮到季節等因素，我們可以在夏天出汗較多，油脂分泌較多的時候每天泡一次澡清潔面板，冬季需要一定的油脂保護面板的時候可以適當減少泡澡次數等。

泡澡的時候要注意身體處於飢餓、飽食、喝酒、劇烈運動、發燒中等等狀態下都不宜泡澡，以免身體出現低血糖，引起頭暈、目眩、虛脫甚至是暈倒的情況。

釋出於 2024-07-17