憐真桑
多吃魚類
因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當之無愧的健康肉類。
食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負擔，不建議油炸，過於油膩。
玉米
玉米渾身是寶貝，含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅可以清脂，降低膽固醇，還可以減少頭髮愛出油，還有利尿的功效。
冬瓜
冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內的糖轉化為脂肪，從而減少體內的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭髮愛出油的情況。
綠茶
綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進頭髮的生長，同時茶多酚還有去水腫、排毒的功效。
燕麥
刮油的寶貝，經常食用燕麥可以促進腸道蠕動、機體代謝，從而清除體內多餘的脂肪，最終緩解頭皮愛出油的情況
補充維生素B族
含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全穀類食物、沙丁魚，若嫌食物補充過於繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養片。
改善頭髮愛出油的方法
1、規律的作息生活，不熬夜。
2、正確的洗頭方式，保持頭皮的衛生，每天按摩頭皮。
3、清淡的飲食，多食五穀雜糧，新鮮蔬菜。
4、保持每天泡腳半個小時，涼從腳起病從腳祛。
5、保持一個愉快的心情。
提示：改善頭髮愛出油，保持一個好的習慣，慢慢調理，很快就可以見效果。
