減肥期間可以吃小麥嗎 小麥的熱量高嗎

小麥的熱量是多少

每100克的小麥所含有的熱量為317大卡，需要我們打籃球56.8分鐘才能消耗掉。其中，100克的小麥含有1.3克的脂肪。

小麥的熱量高嗎

小麥的熱量還是比較高的。

100克的小麥所含有的熱量達到了317大卡，但每次吃的量並不多，因此整體來說，小麥的熱量並不是特別高，屬於偏高一點的。和我們平時吃的高熱量相比，肯定是屬於低熱量食物，但是和一些只有幾十大卡熱量的食物相比較的話，肯定是屬於偏高一些的。

減肥期間可以吃小麥嗎

可以適當的吃小麥。

小麥主要有兩種吃法，一種是直接煮湯或者煮粥食用，一種是研磨成麵粉製作各種各樣的麵點。無論是哪一種吃法，其熱量都不會特別高，因此對於減肥的人群來說，是可以適當的去食用的。

吃小麥可以幫助減肥嗎

吃小麥可以幫助減肥，原因如下：

1、飽腹感強

小麥的主要成分，毋庸置疑肯定是澱粉，在進入我們的腸道之後，會水解成為碳水化合物為我們功能，因此在我們飢餓的時候，去食用小麥的話，可以為我們立即消除飢餓感。

2、減少脂肪的攝取

小麥裡面的膳食纖維含量是比較豐富的，人體在攝入大量的膳食纖維之後，體內的一些多餘的脂肪和糖分就會被限制，讓我們身體不再吸收這些，這樣的話，就可以減少身體對這些讓我們長胖的不良成分的吸收了。

3、排毒

膳食纖維在吸收了水分之後，體積會增大很多，這樣的話，就可以讓我們及時排便，連同身體內一些有害的物質一起排出體外了。身體內的宿便清除了，小腹部分就不會顯得鼓鼓的，對我們瘦小腹是非常有幫助的。