天柔Sama
營養均衡
脫髮在一定程度上與飲食中某些營養素攝取的失衡有關。透過長期實踐，人們認識到，沒有一種食物是可以同時滿足人體所需的營養。如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的優質蛋白，但前者缺少鐵，後者缺少維生素C，並且兩者同時食用還不宜營養吸收。因此，只有透過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日按照平衡膳食寶塔攝取營養：
A.穀類、薯類、幹豆類；B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等；C.大豆及其豆製品；D.蔬菜，水果；E.動植物油脂、食用鹽、糖。
同類互換，調配豐富多彩的膳食，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
保持良好心情
有時候脫髮雖然沒有給身體上造成多大傷害，但會再精神上面摧殘人們，使得人們寢食難安。在遇到脫髮情況時請不要驚慌失措，大量的負面情緒會加重脫髮。尤其因脫髮導致失眠、食慾不振，都會加重脫髮情況。因此我們首先要做的就是調整心態，以一個積極的態度去治療脫髮。脫髮的治療是個循序漸進的過程，所以我們不能操之過急，避免造成適得其反的狀況。減輕心裡負擔，經常給自己積極向上的心裡暗示，這樣有利於脫髮的治療。
正確的洗護頭髮
細心的呵護頭髮能有效的減少脫髮狀況，梳理頭髮的時候不要太用力，以免傷到頭皮與髮根；選擇適合自己髮質的洗髮水與天然護髮素；在頭髮溼潤的狀態下不要用力去梳理，因為溼潤狀態下的頭髮更脆弱。儘量減少燙髮染髮的次數，如果是在要做頭髮的話最好6個月做一次。另外洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈。
不要長時間待在泳池
一般公共遊泳池都會使用大量漂白劑、漂白粉來進行消毒殺菌，漂白粉與漂白劑對面板有刺激性作用,頭皮長時間與其接觸會發幹發澀，使脂溢性脫髮患者更容易脫髮。因此在泳池內需要戴好泳帽，且不宜長時間呆在泳池，會損傷髮質。
減少電子產品的使用時間
每天使用電腦的時間越長越容易脫髮，很多男性脫髮是因為長期的網遊或工作，使大腦的中樞神經始終處在緊張狀態下，這樣會引起植物性神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮毛細血管收縮供血減少，會造成毛囊因營養不良導致脫髮。
電子產品的輻射也是導致脫髮的原因之一，現在人們普遍長時間對著電子產品工作或娛樂。而各種電子產品所帶來不同程度的輻射，會使得人體抵抗力減弱，進一步影響面板與毛髮，嚴重時會出現掉髮脫髮現象。每天多飲茶有利於減少電子產品所帶來的輻射危害，茶葉中的茶多酚可以延緩衰老，保護面板與毛髮的生長以此來達到防脫髮的目的。
不吸菸不酗酒
專家發現吸菸喝酒者中有進七成的人脫髮，可能菸酒中的有害物質會損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的迴圈。不過這一說法還有待科學的進一步驗證。
按摩
睡前和早晨起床後用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮，每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次，以後慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數可以增加，按摩用力均勻。
艾灸
取百會、頭維、上星、四神聰穴；
每次選用2~4個穴位，用艾條懸起灸，每處穴位灸10~20分鐘，每日或隔日施灸1次。此法除了治療脂溢性脫髮，還有治療頭暈目眩、失眠健忘、腦癱等症的功效。
減少電子產品的使用時間
每天使用電腦的時間越長越容易脫髮，很多男性脫髮是因為長期的網遊或工作，使大腦的中樞神經始終處在緊張狀態下，這樣會引起植物性神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮毛細血管收縮供血減少，會造成毛囊因營養不良導致脫髮。
電子產品的輻射也是導致脫髮的原因之一，現在人們普遍長時間對著電子產品工作或娛樂。而各種電子產品所帶來不同程度的輻射，會使得人體抵抗力減弱，進一步影響面板與毛髮，嚴重時會出現掉髮脫髮現象。每天多飲茶有利於減少電子產品所帶來的輻射危害，茶葉中的茶多酚可以延緩衰老，保護面板與毛髮的生長以此來達到防脫髮的目的。
不吸菸不酗酒
專家發現吸菸喝酒者中有進七成的人脫髮，可能菸酒中的有害物質會損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的迴圈。不過這一說法還有待科學的進一步驗證。
按摩
睡前和早晨起床後用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮，每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次，以後慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數可以增加，按摩用力均勻。
艾灸
取百會、頭維、上星、四神聰穴；
每次選用2~4個穴位，用艾條懸起灸，每處穴位灸10~20分鐘，每日或隔日施灸1次。此法除了治療脂溢性脫髮，還有治療頭暈目眩、失眠健忘、腦癱等症的功效。
溢脂性脫髮的表現
患者頭皮脂肪過量溢位，導致頭皮油膩潮溼，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很髒，並散發臭味，尤其在氣溫高時更是如此；有時還伴有頭皮搔癢炎症，主要是由於頭皮潮溼，細菌繁生感染引起脂溢性皮炎。
脂溢性脫髮的特徵
1、頭髮出油很多，一天不洗就油膩；
2、有明顯的掉髮現象，尤其是洗頭、梳頭的時候；
3、掉髮部位一般是從頭頂開始，少部分是從髮際線開始；
4、家族中有脫髮的遺傳。
溢脂性脫髮能治好嗎
能治好。
溢脂性脫髮是可以治好的，但在治療過程中一定要切斷一切可能引起溢脂性脫髮的誘因，具體的治療方法必須在專業醫生的指導下進行，除了大部分人選擇長期的藥物治療外，植髮術也是治療溢脂性脫髮的一種最快的方法，至於多久能治癒要根據個人情況而定。
