耘博殿下
叩齒保健原理
叩齒能活動口腔和麵部肌肉，產生更多津液，而口水具有解毒作用；叩齒對腰部腎區的震動(一般平躺在床上做時比較明顯，站著或坐著的時候不太明顯)，因為腎主骨，而齒為“骨之餘”，才齒和骨的營養來源相同，都是腎臟的精氣所化生而腎與齒、骨、骨髓以及大腦的生理和疾病現象密切相關。中醫認為叩齒透過固腎來達到保健作用。
叩齒怎麼做
步驟一：靜坐
端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置於兩側大腿上，舌輕抵住上顎，輕輕閉上眼睛，內視返聽，意守下丹田，全身放鬆，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。
步驟二：叩齒
待情緒安定，精神集中後，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。
步驟三：攪舌
用舌頭在口腔內的上顎、下顎，上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣，共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要嚥下去，接著漱津。
步驟四：漱津
閉著口，將產生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。
步驟五：咽津
將漱津後滿口的唾液分成三小口，然後逐口嚥下，嚥下時稍用力，使之汩汩有聲，同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。
步驟六：收功
意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經鼻兩側往下擦，直至下頜，經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額，反覆9次；食指指腹輕輕梳頭，從前額到後枕，反覆9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。
簡單的叩齒方法
口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙30~40次，再叩門牙30~40次；再叩門齒30~40次，每日2~4遍。
叩齒的分類
叩齒方法分三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。重叩適用於牙齒堅固健康者，對於牙齒不好或鬆動者適於輕叩或輕重交替叩。
叩齒注意事項
在練習叩齒時(1)若單獨只做叩齒鼓漱功時，可在飯後立即進行。(2)叩齒和鼓漱也可同時進行，即一面叩齒，一面鼓漱，次數不拘。(3)晨起可先用水漱口，然後再做叩齒鼓漱功。
