天天健康

倒行益處多，今天你“倒行”沒？

八卦愛榮

1.8萬熱度 A⁺ A^-

人走路都是向前行，“倒行”俗稱“退著走”，與“倒立”、“爬行”、“赤腳”、“飢餓”、“長嘯”、“冷水浴”等一樣，都屬反常態行為。

倒行有什麼好處

倒著走不僅能起到一般的健身作用，同時，在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用。醫家稱之為“反常態療法”。

倒行與向前行方向相反，走動時人體身體的平衡協調發生了改變，關節、肌肉、韌帶等受力方向與機制均不同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的鬆弛和調適，從而有利於勞損部位的康復。

此外，倒行還能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液迴圈，起到舒筋活絡、強身健骨的作用。如能持之以恆，就能使頸椎病、腰痠腿疼、肌肉萎縮、關節退行性變等病症得到不同程度地緩解，並有良好的防治效果。

倒行應選擇車少人少的寬闊地，慎防摔倒。在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放鬆。運動應循序漸進，量力而行。

釋出於 2022-07-12