迴風綠竹
什麼人免疫力最差
平日欠睡眠
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。
芝加哥大學學者研究稱，每天的睡眠時間只有四小時的人比每天睡八小時的人，血中流感抗體少了近一半。
交際圈子太狹窄
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，壽命也會受影響。
研究人員發現，朋友數超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
凡事老往壞處想
研究表明，如果悲觀者能積極面對生活中的不幸，體內與免疫有關的白細胞數量會增加，他們的身體健康度也會提高。
有話憋在肚子裡
研究發現，喜歡坦誠心事的夫妻，血壓和心率偏低，與免疫有關的白細胞數量會增加，身體抵禦疾病的能力也增強了。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。
研究指出，每天鍛鍊30-45分鐘，一週5次，堅持3個月，免疫細胞數會增加，抵抗力也會隨之提高。
身邊有個大煙鬼
據統計，美國每年有三千名非吸菸人員死於肺癌，三十萬兒童患呼吸道感染。
怎麼才能提高免疫力
充足睡眠
熬夜會使機體肌肉組織被消耗，加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態，又會增加肥胖風險。
研究證實：這6種人免疫力最差！怪不得大病小病都找你
這種體內營養成分的改變在短期內很難發現，但時間一長就會降低人體免疫力。一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低於6小時。
多吃大蒜
常吃大蒜不但可以提高免疫力，還能預防心臟類疾病。大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力。不過大蒜素遇熱易揮發，建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃，讓營養價值最大化。
每週堅持鍛鍊
日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量，維持營養狀況。
在身體狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30-60分鐘的運動量。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。
多曬太陽
研究發現，經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。
曬太陽是補充維生素D最簡單的方法，通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低，既可以促進新陳代謝，面板也免受傷害。
每次曬的時間不超過30分鐘，曬完後不妨把手搓熱，按壓臉部，幫助舒緩疲勞。
